Ada banyak mitos di masyarakat seputar air minum yang ternyata tidak semuanya benar. Seperti dikutip liputan6.com, berikut ini beberapa mitos seputar air minum tersebut, mari kita simak.
1. Dibutuhkan delapan gelas per hari untuk memenuhi kebutuhan air seseorang.
Faktanya: dibutuhkan 13 gelas per hari atau tiga liter air, untuk
memenuhi kebutuhan air seorang pria. Sedangkan kaum wanita membutuhkan
sembilan gelas atau 2,2 liter per hari. Tetapi ukuran itu tidak dapat
dijadikan standar untuk beberapa kasus. Jika kegiatan semakin banyak,
maka jumlah air minum yang dibutuhkan juga akan meningkat.
Untuk
mendeteksi apakah Anda telah cukup minum, Anda hanya perlu melihat
warna air seni. Pemimpin penelitian hidrasi dari Universitas
Connecticut, Douglas Casa, mengatakan bahwa jika air seni berwarna
kuning muda seperti cairan lemon, artinya Anda memiliki kandungan air
yang cukup dalam tubuh. Jika berwarna keruh dan lebih gelap, berarti
Anda harus segera minum untuk mencegah dehidrasi.
2. Kopi dan teh membuat dehidrasi.
Faktanya: meski kafein mempercepat proses ekskresi, tetapi minum kopi
dan teh tidak akan membuat tubuh dehidrasi. Air yang digunakan untuk
menyeduh teh atau kopi akan tetap tinggal dalam tubuh dan bekerja
seperti layaknya air putih biasa.
3. Semakin banyak minum maka akan semakin sehat tubuh.
Faktanya: terlalu banyak minum akan mengakibatkan hiponatremia.
Hiponatremia adalah kondisi di mana kelebihan air terakumulasi dalam
tubuh pada tingkat yang lebih tinggi daripada yang dapat dikeluarkan.
Akibatnya, penderita akan mengalami kebingungan, disorientasi, mual,
kejang, bahkan kematian.
4. Minum air dapat membantu program diet.
Faktanya: minum air putih memang tidak akan menurunkan nafsu makan.
Tetapi mengganti minuman manis berkalori dengan air putih adalah pilihan
cerdas bagi mereka yang tengah berusaha menurunkan berat badan.
5. Minum banyak air dapat mencegah keriput,
Faktanya: kondisi kulit tidak hanya dipengaruhi oleh seberapa banyak air
yang kita minum. Ini juga dipengaruhi oleh penggunaan produk-produk
perawatan kulit. Jadi, minum banyak air tidak dapat mencegah datangnya
keriput.(Shine/SHA)
Demikian 5 mitos seputar air minum, semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar