Jadilah.com
- Kalaupun saya bukan seorang dokter, atau seorang yang mengerti jauh
tentang kesehatan jasmani, tapi atas nama kemanusiaan saya terketuk
untuk bisa saling berbagi pengetahuan dalam seputar Kesehatan.
Walaupun sebagian besar dari apa yang saya bahas disini bukan hasil
pemikiran saya sendiri, tapi saya berharap jangan melihat dari sisi
negatipnya, karena dengan tulus ikhlas apapun yang saya paparkan di
artikel ini khusus saya sajikan untuk anda yang mungkin tengah
memerlukan informasi ini. Oke, kalau begitu langsung saja kita simak
seperti apa pemaparannya, silahkan:
(Cara Menjaga Kesehatan Payudara untuk melindungi diri dari kanker)
Walau pun risiko perempuan muda untuk terkena kanker payudara lebih
rendah, namun jika menderita penyakit ini di usia muda pertumbuhan
kankernya jauh lebih agresif. Meski begitu sebenarnya kita bisa
melakukan sesuatu untuk melindungi diri dari kemungkinan terkena kanker
yang masih jadi pembunuh nomor satu wanita ini. Berikut adalah kiat
hidup sehat dan deteksi dini demi kesehatan payudara.
1. Jaga berat badan
Kegemukan akan meningkatkan risiko kanker payudara dan menurunkan risiko harapan hidup melawan penyakit ini.
2. Olahraga
Luangkan waktu untuk berolahraga minimal 45 menit sampai satu jam lima
kali dalam seminggu. Olahraga secara teratur akan mencegah penyakit
dengan cara meningkatkan sistem imun tubuh dan menurunkan level estrogen
dan insulin.
3. Kurangi alkohol
Penelitian menunjukkan kebiasaan minum alkohol meski dalam jumlah
sedikit bisa meningkatkan risiko kanker payudara sampai 21 persen.
Sebagai gantinya, konsumsi jus anggur segar. Resveratrol yang ditemukan
dalam kulit anggur diketahui akan mengurangi kadar estrogen sehingga
menurunkan risiko kanker payudara.
4. Konsumsi sayur
Pola makan rendah lemak memang akan mengurangi risiko kanker payudara,
tetapi sempurnakan perlindungan Anda dengan kebiasaan mengonsumsi sayur,
bahkan jika memungkinkan konsumsi mentah. Sayur mengandung sulforphane
yang bisa mencegah sel kanker bertambah banyak.
5. Pelajari riwayat keluarga
Sekitar 15 persen kasus kanker payudara, diketahui ada faktor riwayat
keluarga. Jika Anda memiliki anggota keluarga yang menderita penyakit
ini, risiko Anda meningkat dua kali lipat.
6. Periksa teratur
Setiap perempuan harus melakukan pemeriksaan payudara setiap tiga tahun
sekali dan melakukan mamogram setahun sekali ketika mereka berusia 40
tahun.
7. Pertimbangkan tes genetik
Pasien kanker payudara pada umumnya memiliki mutasi gen BRCA. Meski
pemeriksaan genetik ini jarang dilakukan di Indonesia, tetapi jika
memungkinkan tak ada salahnya melakukan tes ini, terutama jika Anda
beresiko tinggi. Source: Kompas.com
Nah itulah Cara Menjaga Kesehatan Payudara - Merawat Kesehatan Payudara - Hindari Payudara Dari Kanker Ganas. Dan saya berharap semoga informasi ini bermanfaat bagi siapapun yang mungkin memerlukannya.
Sumber : http://www.jadilah.com/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar